Saya baru-baru ini berbicara dengan seseorang selama konsultasi gratis, membahas tujuannya, dan dia menyebutkan bahwa dia baik dengan kakinya saat dia berlari dan mendaki.
Banyak orang salah mengira bahwa berlari dan mendaki akan membuat Anda kuat. Soalnya, tubuh akan merespons berbagai arah yang Anda gerakkan dan berbagai cara Anda memuatnya.
Sederhananya: lari menggunakan satu cara bergerak dan satu cara memuat tubuh Anda. Ini akan menyebabkan tubuh Anda tidak sepenuhnya terlatih, cedera akibat penggunaan berlebihan, dan akhirnya cedera lainnya.
Jika tujuan Anda adalah mempersiapkan tubuh Anda sepenuhnya untuk umur panjang dan sehat, Anda harus memukul tubuh Anda dengan berbagai cara.
Apa Itu Latihan Umum Lari
Mari kita lihat contoh manfaat sop 100 dan tunjukkan caranya. Saya akan membuatnya tetap sederhana, jadi kalian semua tenang, homie.
Berlari adalah gerakan global yang dilakukan terutama dalam dua bidang gerak dan dapat dilakukan untuk ketahanan, kekuatan, dan kekuatan. Ini berarti menggabungkan semua tubuh untuk bergerak di salah satu dari tiga bidang gerak dan 3 dari 6 kemampuan bio-motorik (aksi tubuh).
Karena bersifat global, itu tidak menargetkan setiap otot karena untuk melakukannya dibutuhkan pelatihan segmen otot itu dan fokus padanya. Ini penting.
Karena tubuh Anda bergerak sebagai satu kesatuan dan karena Anda hanya sekuat mata rantai terlemah Anda, jika Anda memiliki segmen yang lemah atau ketat, itu akan mengganggu seluruh gerakan dan karenanya seluruh tubuh Anda.
Untuk mencegah hal ini diperlukan penguatan segmental dan peregangan otot miofasial yang Anda butuhkan dan kemudian menggabungkannya.
Berlari, hiking berjalan kaki terutama bekerja di bidang sagital dan bidang melintang tetapi hanya dalam satu jenis aktivitas.
Ada tiga bidang pusat gerak dan kombinasi nada. Ada juga 7 gerakan utama utama, dan kaki Anda digunakan dalam 4 gerakan, tetapi ini tidak dihitung saat Anda melatih gerakan utama bersama-sama.
Ini penting karena jika Anda tidak bekerja dengan semua dataran gerak dan gerakan primal yang tersedia, Anda akan kehilangan keseimbangan dan meningkatkan (dengan cara yang buruk) gradien kekuatan antara otot yang lemah dan otot yang kuat.
Dan akhirnya, orang umumnya melakukan lari jarak jauh, dan jenis pemuatan itu terutama akan memberi Anda daya tahan dan kekuatan.
Untuk mendapatkan kekuatan, kecepatan dan kekuatan yang lebih lengkap, berbagai jenis kecepatan lari dan aktivitas serta intensitas yang berbeda perlu terjadi.
Semua aspek ini perlu dipertimbangkan saat memikirkan tentang “melatih kaki Anda” atau area apa pun yang Anda inginkan. Dan daftar di atas tidak lengkap. Ada juga pekerjaan propriosepsi, kerja sirkulasi, kerja pernapasan, dan oh ya, SISA TUBUH ANDA.
Saya tahu ini banyak dan hanya sedikit kurang membingungkan daripada jumlah galaksi di alam semesta yang terus mengembang dan menyusut, tapi itulah mengapa Anda meminta bantuan.
Iuspermi 